Page 9 - Zdravý životní styl – Sborník abstrakt

Akademie

Pátek

Místo pro vaše poznámky:
Doporučené pohybové aktivity
pro vybrané skupiny pacientů

prof. MUDr. Martin MATOULEK, Ph.D.
III. interní klinika, 1. LF UK a VFN, Praha

Obezita: Doporučuje se minimálně 150 minut aerobní fyzické aktivity střední
intenzity týdně, s postupným navyšováním až na 300 minut týdně pro efektivní
redukci hmotnosti. Důležitá je kombinace aerobního a silového tréninku, silový
trénink by měl být zařazen alespoň 2× týdně. Doporučuje se snižování sedavého
chování a zvyšování každodenní pohybové aktivity.
Diabetes mellitus 2. typu: Doporučuje se minimálně 150 minut aerobní fyzické
aktivity střední intenzity týdně, rozdělené minimálně do 3 dnů s maximálně
dvoudenní pauzou. Doporučuje se kombinace s rezistenčním (silovým) tréninkem
minimálně 2× týdně, optimálně s cvičením všech hlavních svalových skupin.
Arteriální hypertenze: Doporučuje se 150–300 minut aerobní fyzické aktivity
střední intenzity týdně nebo 75–150 minut intenzivní aktivity, ideálně ve formě
dynamického cvičení (chůze, běh, cyklistika, plavání). Rezistenční trénink
minimálně 2× týdně, s důrazem na střední zátěž a vyšší počet opakování (15–20).
Kardiovaskulární onemocnění (sekundární prevence): Doporučení vychází
z kardiovaskulární rehabilitace: 150 minut týdně aerobního tréninku střední
intenzity, doplněného o silový trénink 2–3× týdně. Pohybová aktivita by měla
být zahájena pod odborným dohledem, zejména v časných fázích po akutní
koronární příhodě, s postupným zvyšováním zátěže podle tolerance.

Nádorová onemocnění (onkologičtí pacienti): Doporučuje se 150–300
minut aerobní aktivity střední intenzity týdně nebo 75–150 minut intenzivní
aktivity, v kombinaci se silovým tréninkem alespoň 2× týdně. Důraz je kladen
na individualizaci, přizpůsobení aktuálnímu stavu, fázi léčby a únavovému
syndromu.
Osteoporóza: Doporučuje se pravidelná zátěžová (weight-bearing) aerobní
aktivita, jako je chůze, tanec nebo běh, alespoň 150 minut týdně, doplněná
o silový trénink 2–3× týdně, zaměřený na zlepšení svalové síly a rovnováhy.
Důležitou součástí je také trénink rovnováhy a koordinace ke snížení rizika pádů.
8 9